腕振り

肩の動きを良くする肩甲骨からの肩まわし。
コツコツやることで肩甲骨が固いことによる問題はおさまってくる。

肩や腕に関連する運動としては、腕振りもオススメ。
立ってブラブラ肩と腕の力を抜いて前後に振る。

肩と腕の力が抜けないなら、背骨であおる動きを腕に伝えて振ってもいい。肩の力で腕を持ち上げて振っていたらあまり意味がない。

肩や腕が固ければポキポキ音が鳴るかもしれない。
これがいつか鳴らなくなることを目指して振る。

上半身を９０度倒して行うと腕振りの範囲が前後振りから上体に対しては上下振りになるので、これもやっておくと腕の挙げにくさ対策にもなる。

ブラブラするだけで辛いこともないのでオススメ。