ブラブラ

身体は無意識にいつも力が入っているので、なかなか脱力できない。力が入っているところは固くなって縮んでいる。そしてやがて凝ったり、痛んだりしてくる。

ストレッチやヨガで伸ばす方法もあるけれど、もう少し気楽にやるなら重力を使う。

腕をなるべく力を入れずブラブラする。意外と力は抜けないけれど抜けるところだけでもブラブラ。力が抜けないことに気が付くだけでも構わない。

力が抜けないということは重力に委ねることが出来ていないということで、重力に対して逆らう力を無意識に使っているということ。この力は無駄な力。

脚は階段くらいのちょっとした段差があれば、片足を段から出してブラブラ出来る。痛みが出ればどこが硬くてどこが今伸ばされているのが分かる。脚の付け根かもしれないし、腰かもしれない。身体の感覚がものすごく良ければ大腰筋がミゾオチあたりから伸ばされるのを感じるかもしれない。

伸ばされるところは重力に反するところなので根気よくクリアしていく。段々体幹に近づく。
浮かした脚がグーっと伸びるくらい力が抜ければ通りは良い。