胸

胸周りは背骨と胸骨を肋骨が繋いで籠をひっくり返したような構造になっている。

囲われている構造なので首や腰と比べると動かしにくい。ただ動かさないと固まるのが人の身体でもある。

普通は呼吸をする時に腹式も胸式も併用しているので、胸が固くて動きが悪いと後者の機能が悪くなる。
加えて喘息や気管支炎、近年だとコロナウイルスで激しい咳が続いた場合はかかった圧力で胸のボリュームが萎んでいる場合もある。

なので固くなりがちな胸周りは意識して動かしてあげられるといい。

僕の場合は朝、顔を洗う時に前後に動かして、左右に動かして、最後に右回り、左回りと胸だけを動かす。
前後と左右は２０回ずつ、右左回しは５回転ずつなので３０秒くらいのものだと思う。
これくらいのことでも以前よりはかなり大きく動くようにはなっている。

あとは腰ではなくて胸を反らせる。これは特にタイミングは決めていない。背中が疲れた感じの時にする。

とはいえアニメーションダンサーも人達みたいに胸だけボヨーンと飛び出すようなことは出来る気がしない。