反る

背中が丸まっていると歳をとって見える。
シャキッと伸びていると若く見える。

シャキッと伸びるには反る力が必要だ。

そこでヨガならコブラのポーズなどで反る。あるいは立って反る。

反る時に気を付けるのは、腰ばかりを反らさないことだ。猫背で気になるのは背中でも上の方で脊椎的には胸椎と呼ばれる胸の部分の背骨だ。
なので反らせるときには胸の辺りの背骨をなるべく反らせる。何となく沿っていると問題の胸椎はあまり反れていないことに気が付くだろう。胸椎には前の方に繋がる肋骨が付いていて胸郭を形成するので首や腰に比べて反りにくい。反りにくいので普段から動きが少なく固まりやすい。だからまず猫背になってそれから段々腰が曲がっていくわけだ。胸は張って姿勢が良くて腰だけ曲がっている人がいないのは、先に胸から丸まってくるからだ。

なので反る時に普段使わない胸椎を意識して反る。反るのがシンドイ場合は胸の部分だけを前にスライドさせる運動をすると良いだろう。ど根性ガエルのぴょん吉が前に跳ねていく感じでやってみよう。